在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，提出了“五行”這個(gè)概念，比如《素問(wèn).六節(jié)藏象論》：

內(nèi)經(jīng)的這段原文，將一年里的各個(gè)季節(jié)結(jié)合身體的五臟，并與五行一一對(duì)應(yīng)，從而奠定了臟腑學(xué)說(shuō)。

那么，具體到我們普通人身上，我們?cè)撊绾卫眠@個(gè)理論來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢？

首先，所謂的五行嗎，指的是：木、火、土、金、水五個(gè)概念，我們現(xiàn)代人絕對(duì)不能將其簡(jiǎn)單看作草木、火焰之類的單一物象，而應(yīng)該理解成一種類型的屬性。

而木火土金水這五行之間，又存在著多種制約關(guān)系，這就是五行的生、克、乘、侮。

然后再結(jié)合它們和陰陽(yáng)、五臟、方位、顏色、氣味、季節(jié)、情志的關(guān)系，從而編織成一張緊密的大網(wǎng)。

從對(duì)應(yīng)關(guān)系來(lái)說(shuō)，木火土金水對(duì)應(yīng)的是肝心脾肺腎，對(duì)應(yīng)的季節(jié)則是春夏長(zhǎng)夏秋冬。這里面一個(gè)最基本的“生”的關(guān)系，也就是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。

這種“生”的關(guān)系，我們可以結(jié)合自然界實(shí)際的現(xiàn)象來(lái)理解，比如燃燒草木會(huì)發(fā)出火焰，這就是木生火，燃燒完后會(huì)剩下草木灰，這就是火生土，礦藏基本都藏在地下，這就是土生金，諸如此類。

至于“克”的關(guān)系，大致就是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木，我們同樣也可以結(jié)合現(xiàn)象來(lái)理解，如：樹(shù)木的根莖能穿透深厚的土壤，這就是木克土，河水能被河堤制約，這就是土克水，著火了就要潑水滅火，這相當(dāng)于水克火，諸如此類。

理解了這基本的生科關(guān)系之后，我們最重要的一步就到來(lái)了，那就是五臟和五行、季節(jié)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，木對(duì)應(yīng)的是肝，季節(jié)為春；心對(duì)應(yīng)的是火，季節(jié)為夏；脾對(duì)應(yīng)的是土，季節(jié)為長(zhǎng)夏；肺對(duì)應(yīng)的是金，季節(jié)為秋；腎對(duì)應(yīng)的是水，季節(jié)為冬。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的四時(shí)變化，調(diào)和好五臟機(jī)能，這樣才可以保持身體的健康。具體如下：

1、春養(yǎng)肝木：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)春養(yǎng)肝，木對(duì)應(yīng)的臟腑就是肝，而肝開(kāi)竅于目，唯有肝木充盈，一個(gè)人的眼睛才能明亮有神。

如果情緒容易激動(dòng)、煩躁、抑郁，就可能出現(xiàn)胸脅脹痛的感覺(jué)，同時(shí)伴有視力下降，這時(shí)候就要注意養(yǎng)肝了。

春季最宜養(yǎng)肝，而具體到每天一天里，每天的丑時(shí)是肝木最旺的時(shí)候，未時(shí)是肝木最弱的時(shí)辰，想要養(yǎng)肝，可以抓住這兩個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

如何養(yǎng)肝？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)肝“喜條達(dá)而惡抑郁”，養(yǎng)肝的關(guān)鍵詞就在于一個(gè)“舒”字。保障肝氣的疏泄條暢。同時(shí)還要注意“久視傷肝”，避免勞累，定期間隔讓眼睛休息。

2、夏養(yǎng)心火：

和夏天對(duì)應(yīng)的臟腑是心，對(duì)應(yīng)的五行是火，所以夏天最需要注意養(yǎng)心。

如何養(yǎng)心？一個(gè)關(guān)鍵詞要把握好，那就是“養(yǎng)”。

比如一些從事腦力勞動(dòng)的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期耗費(fèi)心神，這就需要更好地去“養(yǎng)”。

抓住每天午時(shí)這個(gè)節(jié)點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，養(yǎng)心就能事半功倍，比如午餐后靜坐休息，閉目養(yǎng)神，或者干脆睡個(gè)小午覺(jué)。

如果是一些人素體心氣不足，平常就要適當(dāng)早睡，還可以喝點(diǎn)胡蘿卜汁、西紅柿汁，以“紅色”來(lái)養(yǎng)心。

3、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾土：

和長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的是脾，五行屬土，被稱為身體的“中土”，主管飲食消化和氣血生成，素有“后天之本”的美譽(yù)。

如何養(yǎng)脾？一個(gè)關(guān)鍵詞就是“補(bǔ)”。

脾最怕寒濕，喜歡溫燥的屬性，長(zhǎng)夏高溫高濕的季節(jié)，就要更好地健脾祛濕了。

每天的巳時(shí)是脾經(jīng)最旺的時(shí)辰，脾虛的人可以適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食時(shí)間，以利于食物更好地消化。

同時(shí)，還可以進(jìn)食一些健脾祛濕的食物，如薏苡仁、扁豆、山藥等，以及一些甘甜的食物，都有更好的補(bǔ)脾作用。

4、秋養(yǎng)肺金：

現(xiàn)在正值秋天，秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是肺，而肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，秋天的主氣剛好就是燥，因此，秋天養(yǎng)肺一個(gè)關(guān)鍵詞就是“潤(rùn)”。

如何潤(rùn)肺？

簡(jiǎn)而言之，應(yīng)該避免一些溫燥傷肺之舉，比如遠(yuǎn)離煙酒，少吃辛辣煎炒。

同時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一些甘潤(rùn)多汁、清潤(rùn)養(yǎng)肺的食物，如百合、荸薺、白蘿卜、木耳、芝麻等等。

5、冬養(yǎng)腎水：

冬天對(duì)應(yīng)的臟腑是腎，腎為先天之本，也可以說(shuō)是一個(gè)人的立身之本。

腎的生理特點(diǎn)是封藏之官，通俗點(diǎn)說(shuō)有點(diǎn)像那個(gè)小氣鬼喜歡獲取最討厭付出，它所藏的就是精。

如何養(yǎng)腎？一個(gè)關(guān)鍵詞就是“藏”。

意思就是要保證腎的秘藏，避免泄漏損耗。

同時(shí)還應(yīng)該調(diào)整桔子的心理情緒，控制精神活動(dòng)，盡可能“含而不露”，做到喜怒不形于色。即使遇到什么不順心之處，也要豁達(dá)大度一點(diǎn)，避免心神內(nèi)擾而耗損腎藏。

此外，每天的17點(diǎn)到19點(diǎn)，是腎經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)腎收效最明顯。

同時(shí)還要避免熬夜，涵養(yǎng)好自己的精氣神。也可以適當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)腎秘藏的食物，如枸杞子、核桃、山萸肉等等。